经常熬夜的人一定要吃的食谱

经常熬夜的人一定要吃的食谱
熬夜族必须摄取充足的热能,熬夜前的晚餐拒绝油腻,适宜清淡,要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物,为熬夜储备点能量。
芦笋虾球
用料
芦笋200g/鲜虾200g/盐/鸡精/油
做法
1.大虾洗净,去壳去头保留虾尾
2.芦笋洗净去掉老的部分,斜切成寸段
3.锅中注入水,烧开后下入虾仁煮1分钟捞出
4.芦笋段焯水
5.将沥干水分的虾仁和芦笋放入大碗中,加入盐和鸡精
6.搅拌均匀即可
大煮干丝
用料
豆皮2张/鸡腿2个/火腿2片
小白菜3棵/香葱2根/姜/盐/虾仁8个
做法
1.鸡腿焯水,撇净血沫炖到汤汁微白
2.锅里放油,把葱姜煸炒出香味,加虾仁和火腿炒均匀
3.兑入鸡汤和鸡丝
4.加入豆腐丝和盐,搅拌均匀小火收汁到和食材齐平,放入青菜断生关火
鸡蛋豆腐
用料
黄豆1杯/鸡蛋2个/酱油/虾皮/香葱
做法
1.泡好的黄豆放入豆浆机,打成豆浆
2.鸡蛋搅打均匀,再将鸡蛋液过筛
3.取相等分量的蛋液和熟豆浆,混合均匀
4.中火蒸20分钟
5.蒸好的鸡蛋豆腐稍稍晾凉,淋上少许酱油,撒上少许虾皮和葱花即可
健康茶饮缓疲劳
熬夜时,很多人会选择咖啡提神,不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶,让人神清气爽;如果如果绿茶让你肠胃不舒服的话,可以改喝枸杞茶或菊花茶,去火又明目,也很不错~
枸杞玫瑰花蜜茶
用料
干玫瑰花8朵/枸杞20粒/绿茶3g/蜂蜜适量
做法
1.锅中水烧开放入绿茶和玫瑰花,枸杞
2.煮上5分钟后关火
3.可以加盖焖至片刻
4.喝的时候调入蜂蜜即可
百香果绿茶
用料
百香果4个/龙井茶/开水/蜂蜜
做法
1.龙井茶用开水沏茶
2.百香果用刀从中间切开
3.将果肉挖出放入搅拌杯搅打
4.百香果泥倒入沏好的绿茶中
5.放入适量蜂蜜交搅拌均匀
薄荷红茶
用料
红茶包1包/薄荷适量
做法
1.薄荷片,红茶
2.倒入沸水,焖一会就以喝啦
胡萝卜苹果汁
用料
胡萝卜100g/苹果100g/蜂蜜/柠檬汁
做法
1.胡萝卜块和苹果放入搅拌机里
2.加入蜂蜜,挤上柠檬汁
3.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用
熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外,滋补的汤汤水水是必不可少的哦。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等都对身体好哦
虫草鸡脚汤
用料
鸡爪8只/虫草菇40g/料酒/盐/姜/胡椒粉
做法
1.锅中加入适量水,放料酒,姜片、鸡脚烧开
2.将煮过的鸡脚捞出,用温水洗净,再次投入到温水锅中
3.加入虫草菇,二片姜、一勺料酒大火烧开
4.至汤汁变金黄色,鸡脚熟烂时加入适量盐,少许胡椒粉调味出锅
银耳木瓜莲子羹
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