喝多少可乐会导致钙流失

可乐喝起来清爽畅快，是许多年轻人的首选饮料。然而，网上却一直流传着喝可乐会导致骨质疏松的说法，有人表示很恐惧，有人则认为夸大其词。到底事实怎样？可乐和骨质疏松之间真的有关系，喝多少可乐会导致骨质疏松呢？为什么说喝可乐会导致骨质疏松？据调查，经常喝可乐的人骨折几率是不爱喝汽水类饮料的人的5倍。喝可乐之所以会导致骨质疏松，因为可乐中的酸为磷酸。磷酸是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。同时可乐中所含大量糖份和磷还使体液趋向于酸性，为了维持酸碱平衡，人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙，导致骨钙的流失。所以，若是长期大量的喝可乐，将使发育中的儿童无法有效吸收和利用食物中的钙，从而导致骨骼密度不足，也会促进中老年的骨质疏松，严重影响身体健康。长此以往，个人我体质就会遭到严重的破坏。每天3瓶可乐就会骨质疏松？曾有新闻报道称，浙江42岁的王先生腰背酸痛却查不出病因，只能靠镇痛片度日。后经医生得知，他连续10年一天喝3罐可乐，检查骨密度后，确认他的腰背酸痛是患了骨质疏松的缘故。这种说法有科学依据吗？专家对此表示，很有可能，不过新闻中的案例只是个案，不能简单地将这位患者的骨质疏松症归因到可乐上。毕竟，导致骨质疏松症的原因有多种。人体的骨骼中的成骨细胞和破骨细胞通过吸收和释放钙离子来达到平衡，维持正常的骨密度。任何影响了两类细胞正常运行的因素都有可能诱发骨质疏松。影响因素包括年龄、性别、遗传因素和生活习惯等多方面。如果一个人长期连续大量饮用可乐，它确实有可能成为导致骨质疏松的一个危险因素。人体骨骼中钙和磷存在一种平衡，如果二者失衡，过量的磷就会使钙质流失。而可乐中含有磷酸，虽然还不能明确其含量所带来的影响，但根据一项围绕碳酸饮料和骨质疏松展开的科学随机对照调查结果显示，碳酸饮料的消耗量与骨折的发生呈正相关，其中可乐的影响效果最为明显。这个研究结论还是比较可信的。因此，最关键是要科学饮食，合理补钙，或是选择含钙和有助钙吸收的食品，或是服用高质量补钙片，确保体内钙元素充足。最好的饮料是白开水当下许多年轻人喜欢将碳酸饮料、咖啡等当水喝，甚至当成了生活习惯。殊不知，这些都会影响人体对钙的吸收。有调查还显示，最主要的影响骨质健康的不良饮食习惯为经常喝饮料、咖啡、浓茶，占比达到41.38%。专家指出，人体每天通过饮用水来满足日常必需的水分。如果用碳酸饮料来代替普通的饮用水，在摄入水分的同时也摄入了大量的糖类，在公众普遍运动不足的当下，这些过量的糖分就会转化成脂肪，非常容易导致超重、肥胖，随之引发其他疾病。而咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。所以，对于普通大众来说，应该倡导科学的饮水观念，建议日常饮用白开水。

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