正确的睡眠姿势与健康的密切关系

睡眠姿势合理与否和健康有着十分密切的关系。良好的睡眠姿势，对提高睡眠质量很有好处。是重要的睡眠质量的影响因素之一。常言说:站如松，坐如钟，卧如弓’，这臣卜如弓，就是说睡眠的姿势。一般主张睡眠的姿势应当是向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松。采取右侧卧，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时胃内的食物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。另外，采用这种姿势睡觉，改善睡眠质量还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量会得到提高。仰卧时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显阳氏，减轻腰椎间盘后突。对于患有腰推间盘突出症的患者来说，这是最佳的睡姿。但是一部分人这样睡，舌根容易后坠，易使呼吸不畅而发出粼声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，容易做梦，使睡眠质量降低。俯卧是最不好的睡姿，这样睡时往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，且胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，还会压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，所以，睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势。对患有某种疾病的人而言，要根据自己的病情来选择最佳的睡眠姿势，否则会由于睡姿不当而加重病情。胃溃疡病人最好不要右侧卧，否则从胃部流向食管的酸性液体回流量会增大，引起胃部灼痛，采用左侧卧就可以避免这种情况的发生。高血压患者最好采用侧卧，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。心脏病患者最好采用右侧卧，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧鱿俯卧。肺结核患者两边肺部都有病变，最好采用仰卧。如果左肺有病，适宜右侧卧;右肺有病，则宜左侧卧。广西银屑病专家预约挂号
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