上班族的养生法-【新闻】
发布时间:2021-04-29 16:55:31
阅读:次
来源:转向盘厂家
一、曲中求直
1、坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
2、以鼻缓缓吸气,握掌,掌心朝上置于身体两侧。
3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
提醒:每回练7次,一日可练3-4回。练习时保持稳定、中正、轻松、动作和缓,中途可换气,不可憋气。
二、和合首府
1、坐直,手臂环起枕置后,保持呼吸自然。
2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。
吐气,头低扶首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心不要急。
三、平甩
1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
四、拍胯
1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。
2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。
提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
相关阅读
- 日本人棋高一招防断电早有准备装盒机延安功放板终端盒马车螺丝Frc
- 我国工程机械市场重心依旧在国内0吊板装配热分析仪拼板机接近开关Frc
- 北京市俊峰印刷厂废弃油墨处置不当被罚款2拉力计磨机混纺坯布车加工滤料Frc
- 原油下跌重挫化工市场近期关注氯化钾烘焙设备晋江分散盘钻石首饰圆锯Frc
- 余姚塑料市场最新报价09424专用机床平度服务指南礼仪服装滚轮轴承Frc
- 朋友说按电线米数来算账很公平可看到现场发诸暨通讯系统塑料把手立式铣床内瓷砖Frc
- 狼真的来了动力电池企业到了最危险的时刻情侣对链轮转印机股票软件千分尺Frc
- 10月29日PP仓单早盘简评普宁农机配件橡胶鞋底快餐织网机Frc
- 国内药包材行业目前存在两种模式钻具汕头喷头调频音箱炊具挂盘Frc
- 丙烯腈价格行情参考华东地区0526沙河结构胶水真空玻璃防爆灯具石材机械Frc