【新闻】懒人必看郑多燕瘦腰秘诀四个动作每天一次变腰精

发布时间：2021-01-08 09:36:10 阅读：次来源：转向盘厂家

平躺在垫子或者床上，双手掌心向下自然的放在身体的两侧，然后用下腹的力量，慢慢的抬起双腿。记住抬起双腿的时候，两只脚是始终保持并拢的状态，这样你的下腹才会用到力。然后抬到与地面呈30度的时候停在半空中，保持这个动作5秒钟，呼气慢慢放下，不能直接放到地面上，一直是悬在空中才行。重复10次。

准备动作和上面的一样，慢慢抬高双腿，同时臀部也离开地面，两条腿不能弯曲，并且保持绷直的状态，不要抬的过高，只要感觉腹部在收紧就行，然后再慢慢放下，重复动作10次。