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【新闻】懒人必看郑多燕瘦腰秘诀四个动作每天一次变腰精

发布时间:2021-01-08 09:36:10 阅读: 来源:转向盘厂家

平躺在垫子或者床上,双手掌心向下自然的放在身体的两侧,然后用下腹的力量,慢慢的抬起双腿。记住抬起双腿的时候,两只脚是始终保持并拢的状态,这样你的下腹才会用到力。然后抬到与地面呈30度的时候停在半空中,保持这个动作5秒钟,呼气慢慢放下,不能直接放到地面上,一直是悬在空中才行。重复10次。

准备动作和上面的一样,慢慢抬高双腿,同时臀部也离开地面,两条腿不能弯曲,并且保持绷直的状态,不要抬的过高,只要感觉腹部在收紧就行,然后再慢慢放下,重复动作10次。

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