【新闻】懒人快速减肥小窍门4招不用节食击退腹部赘肉

发布时间：2021-01-08 09:28:39 阅读：次来源：转向盘厂家

1.晚上6点前吃晚餐

美国一所大学研究显示，晚上睡觉前人体的代谢达到最低状态，这段时间内如果能控制饮食的话，就能达到减肚子的目的。

如果你属于小肚腩人群，可以将晚餐安排到6点之前，这样胃部有更多的时间消化，腹部才不会突击脂肪，更加容易拥有平坦小腹。

2.腹式呼吸

腹式呼吸法的减肚子效果非常棒，它能刺激肠胃蠕动，加速体内宿便排出体外，同时要能帮助腹部脂肪燃烧。

每天晚上坐在沙发上的时候，你可以做10分钟的腹式呼吸法：用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。连续做5次，你会发现腹部微微发热，一个月后就能明显看到减肚子效果。