想要长寿10件事必不可少《新闻》
发布时间:2020-11-11 11:52:30
阅读:次
来源:转向盘厂家
1.摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
2.减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
3.居安思危。其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。
4.常规锻炼。建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
5.活到老,学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。
6.制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
7.常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
8.避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
9.改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
10.蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
相关阅读
- 泉州即将成为亚太飞机轮胎的配送中心土地莆田皮革足球烟机灶具光纤终端Frc
- 职务发明创造报酬权也是知识产权白山开水炉开关端子xDSL施胶剂Frc
- 全球涂布纸市场发展前景乐观二手仪器扣件驱动装置液压机卸扣Frc
- 中国南车新布局涉足船用品领域途锐配件冷水江体重秤台秤上光机Frc
- 三一易损件核心部件研发取得突破气浮设备渭南红木家具汽车海绵转换开关Frc
- 需求持续低迷因素制约PVC上行乏力延续震晋州盘根潜水移动U盘声级计Frc
- IPFS全球开发者会议先河私有云精彩亮相震动筛职业西装电镀线磨具磨料擦窗机Frc
- 俄罗斯石油产量今后几年或将达到顶峰切割机调节球阀航空箱传统制版分体马桶Frc
- 2018上海市青少年人工智能创新大赛启动调光台硫酸铜光学透镜施工工具防爆工具Frc
- 大盘点2015年度轮胎行业电商分析报告仪用电源长葛理瓶机风扇网纸巾盒Frc