八种减肥舞蹈让您快速瘦身1

发布时间：2020-02-28 23:25:34 阅读：次来源：转向盘厂家

　　为什么很多舞台上的女性身材都那么好，难道都是经过先天性筛选出来的？个人认为不一定，为什么这么说呢？因为今天我们有八种减肥舞蹈推荐给大家，我们认为她们的身材跟舞蹈有密切的关联，如果您不相信可以试试，我们不要做专业舞蹈，只要练习就成，如果想快速瘦身的朋友快来学减肥舞蹈吧。

减肥舞蹈一、桑巴舞

站立，两脚打开，与肩同宽。重心放在左腿上，踏出右腿，使之与左腿交叉而且右腿位于上面（好像把两条腿锁牢了）。弯曲膝盖，微微向左移动当你的左脚，挺直膝盖。重复交叉动作，换腿进行。

做十五次。

Tip：当你跳的时候，你应该有意识地收紧、放松腹部肌肉。

减肥舞蹈二、帕索手臂舞

站立，双脚打开，与肩同宽。手臂放在头顶，手指尖相触，形成一个椭圆的形状。踏出右脚，先向前再向左。同时，向下舞动你的左臂，使之朝向你的左臀。站回原来的姿势，然后换另一边重复动作。

推荐做十五次。

Tip：手部动作要用臂力带动。

减肥舞蹈三、扭动摇摆舞

站立，两脚打开，与肩同宽。握住一张椅子，使身体平衡。保持上半身不动，把右脚后跟扭至右边，然后收回：把左脚后跟扭至左边，然后收回。这是第一个动作。快速地前后旋转，但是只是移动你的膝盖和脚后跟。

做十五次。

Tip：当你跳的时候，用心感受自己的大腿内侧肌肉的活动。

减肥舞蹈四、恰恰舞

站立，两脚打开，与肩同宽。两臂放在身体的两侧，重心放在你的左腿上。不要举起左脚，然后快速地把右脚放在左腿上面。身体旋转至面向左边。马上带回你的右脚，放在左脚后面。重复旋转的动作，这次使身体面向右边。

做十五次。

Tip：跳的过程中，伸直手臂，步伐小点。