让孩子多吃四种食物，营养美味

让孩子多吃四种食物，营养美味

开学之前，让孩子多吃四种食物，营养美味，促进胃部消化

天气渐渐凉爽，建议食用香椿香椿含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卡素、维生素、粗纤维，以及钙、磷、铁，还含香椿素等挥发性芳香族有机物，可谓蔬菜中之佼佼者。香椿的蛋白质含量居群蔬之首，所含维生素C可与含量最高的辣椒媲美。嫩芽脆嫩甘美，风味独特，堪称席上珍蔬。也要适量食用哦。

到了秋季适合食用生菜生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。建议您合理搭配食用。

天气渐渐凉爽，建议食用鹌鹑蛋根据美国农业部的报告，一份重9克的鹌鹑蛋大约提供1.2克蛋白质，但热量只有14卡路里，并且不含碳水化合物或糖。一个鹌鹑蛋提供1克脂肪和76毫克胆固醇。也要适量食用哦。

凉爽秋季，建议食用花椰菜菜花中含有丰富的维生素C，能够增强人体的解毒能力，提高人体自身的免疫力，能够预防坏血病和感冒的发生，另外，菜花还能加厚血管壁，血管不容易破裂。建议您合理搭配食用。

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