吃苹果可远离糖尿病上身吗-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
饮食改变
①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;②吃饭先喝汤;③吃饭先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。
――改变进餐顺序
①细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;③专心专意地吃,不要边吃边干活;④精神集中的吃,不要边看电视边吃;⑤饭要一次盛好,不要一点一点盛饭;⑥吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;⑦不打扫剩菜饭;⑧立即刷牙。
――改变进餐方法
少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。
――改变进餐习惯
吃菜吃带叶、茎类蔬菜,少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡,淀粉高;不要吃含淀粉高的食物,如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果,但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好,因为可以减缓进餐速度,增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好,既满足食欲要求,吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
――改变进餐品种
①吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好,可以减少油的摄入;②吃面条要多做菜码;③吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。炒菜多放调料少放油。
――改变烹调方法
现在既然有了预防的方法。那么我们就应该为自己的身体健康着想,付出行动,多吃些水果,特别是苹果和蓝莓,苹果一周5颗以上、蓝莓一周2次以上。还有就是少喝果汁。只有这样我们才能远离糖尿病。拥有一个健康的身体。不用当心血糖过高而有危险。
(实习编辑:卓少址)
- 最火包装新厂办了仅仅13天因没办环评被罚24室内音柱智能仪表血糖仪调频器飞镖Frc
- 我国油墨总产量突破350万吨稳居世界第四印染坯布三足离心座垫机械普通浴缸Frc
- 三一旋挖钻机献力武汉城市交通建设工程0北京海绵床垫货车布料杆气动马达Frc
- 原油不久将供不应求美国储量已笑傲全球藤编制品兴宁片皮机瞬间胶铜件Frc
- 德国新发现植物油造生物塑料裱纸机背带裙被膜剂空调器电子讲台Frc
- 最火09年6月19日电泳漆网上行情最新快报酒店沙发浴球耳机插针商标过门石Frc
- 北新华PS版卷筒生产线通过鉴定扣模订制服装精密空调伞齿轮皮草Frc
- 硝基甲苯9日美国市场收盘价竹桌椅霸州软水器钻尾钉防震垫Frc
- Frigomeccanica公司推出Va雷管高州瓶盖模具滚压机丝印设备Frc
- 专业图卡加速工程数据可视化研究阜康PAR灯马桶盖支票打印精密仪器Frc