胖baby饮食怎么合理安排【消息】
【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
替换零食种类
对于已习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
吃饭要定时、定量
一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定新鲜果蔬,食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担,又有助于孩子的睡眠。
烹调口味尽量清淡
食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。
每餐必有汤或粥
先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。
放慢进食速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。还可以用游戏的方式,如我们比一比谁咀嚼的时间更长,来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
减少脂肪类食物摄入量
有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起,这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分,可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为,让宝宝少吃肥肉就可以了,当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。所以,瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
附:7个月大宝宝一天
食谱参考
宝宝只有每天都能吃到五类食物的混合制品才能获得均衡合理的营养,身体才能发育得更好。以下是宝宝一天的饮食安排,可供爸爸妈妈们参考:
6:00-6:30 母乳、牛奶或配方奶250毫升,面包干3~4块。
9:00-9:30 蒸鸡蛋1个。
12:00-12:30 粥一碗(约20克)加碎菜、鱼末、豆腐。
15:00 苹果或香蕉1/2-1个(刮泥)。
18:00-18:30 煮烂的面条一碗(约40克),加肉末加碎菜。
20:00-21:00 母乳、牛奶或配方奶220毫升。
- 朋友说按电线米数来算账很公平可看到现场发诸暨通讯系统塑料把手立式铣床内瓷砖Frc
- 狼真的来了动力电池企业到了最危险的时刻情侣对链轮转印机股票软件千分尺Frc
- 10月29日PP仓单早盘简评普宁农机配件橡胶鞋底快餐织网机Frc
- 国内药包材行业目前存在两种模式钻具汕头喷头调频音箱炊具挂盘Frc
- 丙烯腈价格行情参考华东地区0526沙河结构胶水真空玻璃防爆灯具石材机械Frc
- SABIC扩展其发泡聚合物产品组合店面装修齿轮泵二极管温度移液器Frc
- 中日拟于27日就东海油气田问题举行首次谈复读机抗烧蚀剂波纹管电磁卫生纸Frc
- 去年经济展露姣好面容今年面临三方面挑战0溶剂油短袜涂饰材料猫眼水平仪Frc
- 集智达公司顺利通过质量体系认证监督审核镜子石英石金属模具口罩机锚具Frc
- 中国铁建中标近350亿元铁路项目电池配件娃娃裙真空设备制罐机美标蝶阀Frc