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食疗帮你调回正常睡眠0

发布时间:2020-03-04 16:02:22 阅读: 来源:转向盘厂家

食疗帮你调回正常睡眠

食疗帮你调回正常睡眠

老中医提醒,针对无节律的混乱睡眠,中医可以通过食疗调养熬夜者耗伤的精、气、神,养护折损的五脏。

下面介绍一些接单实用的食疗方,有助于失眠者回归正常睡眠。

(1)桂圆红枣粥

材料:桂圆肉15克,红枣10枚,酸枣仁30克,粳米100克。

功效:益气养血,宁心安神。

适用人群:气虚型“睡眠骆驼”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗,容易外感、面色萎黄少华等特点。

(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤

材料:黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个。

功效:滋阴降火,静心安神。

适用人群:阴虚型“睡眠骆驼”,具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

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